針對腰部的醫護，我們是要用心掌握的。推拿是很多人都喜愛的，在閑暇之餘做個推拿，不但針對人體有益處，另外也會讓我們覺得到很釋放壓力。平常也得留意腰部的防寒保暖，以防受涼氣侵蝕，最終也可根據一款適合自身的電動按摩椅來調養身子哦，根據舒服按摩方法緩解腰部工作壓力，再加熱療作用的溫暖關愛，對身心健康也是有益處的，夜裏也可以睡個踏實覺。
臀部上邊腰下邊酸痛
臀部上邊腰下麵疼可能是因為：
1、肌肉損傷。
2、腰椎間盤病症導致的。
假如疼痛的情況嚴重，或是是病發的時間較為長，就需要立即的看醫生做一個ct來查驗腰椎間盤層麵的病症。
第一、堅持運動鍛練
要想防止出現腰酸背疼狀況，那麼平常就不必太懶散，得堅持運動鍛練才行，健身運動能夠推動血液循環係統和舒筋活血，緩解腰部工作壓力，假如一直長坐非常容易會出現肌肉麻木和關節僵硬等狀況，體育運動能夠尋找自己可以堅持不懈出來的，比如跑步、打乒乓球等，
第二、留意飲食搭配有規律性
飲食搭配層麵要補充充足營養成分，補充各種各樣身體需要的營養元素，比如銅、鋅和維他命C可快速根據結締組織的骨纖維細胞，將營養元素傳至背部的骨賂和軟骨部位，建議適度吃些新鮮蔬菜水果和五穀雜糧，高熱量食物的食材盡量避免吃，由於脂肪率高的食材非常容易造成結締組織堿化，骨節軟骨脆化狀況，建議要控製好自身休重，由於肥胖症對腰部也不太好。
第三、維持正確姿勢
平常無論是蹲著、站著、搬東西等，還記得要維持正確姿勢，要不然腰部承受力大，會出現腰肌勞損、骨節損傷等狀況，平常可根據練瑜珈、打太極拳等方法來鍛練腰部柔韌度，這般不容易閃到腰部。
