每日早上醒來時，感覺全部人體都硬邦邦的的，無法伸展，乃至不想醒來。伴隨著年紀的增長，發覺許多簡易的姿勢都做不了，腰部、腳部、肩部處的骨節如同到了鎖一樣。工薪族經常覺得自身身體僵硬，許多人去查驗，醫師乃至告知她，2個肩部的肌肉有情況嚴重的黏連，徹底是肌肉僵硬的。
鬆軟硬決策了一個人的身體年紀。有的人早已70幾歲，但全部人體好像頗具延展性，姿勢可以維持柔和的持續性，走路下擺臂力度和步幅都挺大，看見就颯爽英姿。而許多年青人才二十幾歲，走路姿勢欠缺持續性，四肢看起來十分肌肉僵硬，常常駝背著腰，連立正的姿態都無法維持好長時間。
警醒你的人體在發硬
怎麼知道自身的人體是不是肌肉僵硬呢？今日來教大夥兒一個方式，用坐位體前屈來檢測：兩腿挺直坐著地麵上，腳跟堅起垂直平分路麵，試著以手夠腳跟。
一般來說：
假如手能超出腳跟1掌的間距（15-20公分），表明你的人體充足綿軟；
假如隻有湊合遇到腳跟，或超出腳跟的間距，女士在6.7公分下列，男士在0.5公分下列，依據《2010國民體質監測公報》的數據信息顯示信息，你的人體柔軟性僅等於65-69歲的老年人。乃至有的人離腳跟差很遠，沒辦法遇到，那麼就更恐怖了。
千萬不要小瞧這一問題，它的回答與你的身心健康擁有 關鍵關聯。分辨人體是不是充足綿軟，時光盜走的不但是我們的年紀，也有人體的柔韌度，而鬆軟就是身體年青和衰退、身心健康和不健康的關鍵標示。
肌肉僵硬產生的六種損害
當代人身體僵硬的關鍵原因便是健身運動不夠。健身運動，不但是一般實際意義上的鍛煉身體，還包含各種各樣肌肉、骨節的活動。不常常應用肌肉，其工作中範疇便會持續變小，越來越硬底化、凝滯、脆化。這種肌肉僵硬最少會給人體產生下列6種傷害：
1.非常容易負傷
當大腿內側肌肉硬底化時，一是讓膝蓋骨負載提升，非常容易導致膝關節痛和活動阻礙；二是讓與之相接的腰大肌、股關節活動越來越艱難，令人沒法大步行走，非常容易摔倒。苟波說，摔倒產生的一刹那，假如人體柔軟性好，就能迅速反應，不容易對人體導致很大損害；但身體僵硬的人則可能造成較比較嚴重的負傷乃至骨折。
2.人體疼痛
許多年青人常常腰痛、肩頸酸痛，這和人體的肌肉僵硬水平息息相關。人體硬底化會造成 血液循環係統遲緩，人體變寒。觸碰這些疼痛的位置，一般全是又寒又硬的。
3.畏寒怕冷害冷
身體的發熱量約40%是由肌肉造成的。當肌肉衰落、硬底化、血液循環係統惡變後，造成的發熱量會降低，造成 體溫降低。
4.常常疲憊
當肌肉硬底化時，遍布在這其中的毛細管也會發硬，造成 血液沒法一切正常流動性。血液循環係統的一個關鍵功效便是運輸營養元素和co2，收購身體造成 人疲勞乏力的廢棄物質。血液循環係統作用越差，人體就非常容易感覺疲憊。
5.增加體重
身體攝取的動能和人體脂肪需要根據肌肉健身運動點燃。一旦肌肉強直，沒法充足活動，便會造成 基礎代謝作用降低，人體脂肪沒法點燃而囤積出來。
6.皮膚不光滑
當肌肉或動脈硬化時，也會影響到皮膚的血液循環係統，出現臉部幹躁、色斑、暗黃、皺褶、鬆馳等問題。
