岔氣，別稱健身運動岔氣或健身運動亞急性胸肋痛，指的是體育競賽，非常是慢跑中，胸肋部造成的疼痛。岔氣多產生在右下方肋部，在健身運動終止後會當然消退。
岔氣究竟是什麼原因，在什麼情況會出現岔氣？
1.健身運動前沒充分準備活動。
2.慢跑的情況下沒有依據自身的心跳和吸氣速率開展。
3.吃了東西和飲用水後立刻健身運動，改變了胃腸的腸蠕動規律性導致的。
4.在運送等過猛的狀況下，忽然進氣口負傷造成 的岔氣。
我們該怎麼合理地防止岔氣的產生？
1.在一切健身運動以前，充分準備活動，比如壓筋、擴胸運動、走走手腕子和腳踝等，盡可能將全身的肌肉拉鬆掉來，防止心髒人體器官不可以迅速融入運動過量產生的過載運行產生的岔氣。
2.防止在剛吃了東西和飲水後立刻開展健身運動，最少歇息三十分鍾到一小時，等食材消化吸收一段時間，防止在健身運動時對胃腸的振動，弄亂腸蠕動的一切正常規律性，造成 胃腸內的汽體和食材一起刺激性胃導致岔氣。並且，吃了東西立刻健身運動也會造成 胃粘膜被伸展負重不堪入目，造成 疼痛出現。
3.慢跑的情況下要留意吸氣和步行速度的融洽，二步或是三步一呼一吸那樣的速率比較好，或是科學研究地根據自身的心跳來計算速率的尺寸。每日早晨醒來前，精確測量自身的心跳與前一天心跳的比照，假如相距並不大，表明運動強度適合，假如忽然差別擴大，表明健身運動過多，務必適度降低走量或臨時終止慢跑。 另外吸氣的情況下，要留意最好用鼻部吸氣，假如用嘴巴呼吸，留意不必用勁呼吸，防止很多氣體緊促進到口腔，刺激性支氣管炎等造成 的岔氣。
