如果看到一個MM穿著美麗的衣裙,卻露出肉肉的手臂,那實在是很大的遺憾。不想踏上她可悲的後路,那就堅持每天10分鍾吧,很快就能擁有美麗的細臂喔。有沒有覺得自己的手臂總是那麼結實?媲美男士呢?抓住冬天這個好時機，輕鬆六步讓你的小臂活靈活現!來年可以大秀一把哦!
1、跪立，挺直後背 跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。
2、雙臂盡量向後抬起 兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反複10次，注意呼吸。
3、手心朝向體側 上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。
4、再次抬手臂 保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反複10次。
5、手心轉向朝前 上一步驟完成後，將手心朝前。
6、向後抬手臂 向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。
通過以上的訓練可以使你擁有優美的手臂曲線。如果你能做完上麵的動作，你就會贏得健身 房裏每一個人的青睞。每天隻需要10分鍾，比你用來吹頭發的時間還短，堅持一周後你會慢慢發現自己的手臂開始有細微的變化。從現在開始每天10分鍾，今年夏天你的雙臂會有很高的回頭率。
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