說到特效減肥方法的話，可能人們第一個反應是減肥藥。不僅僅是因為現在的減肥藥廣告已經深入人心，而且是因為很多人覺得自己沒有那麼多的時間去減肥，所以還是減肥藥實在一點，雖然對身體不好，但是能夠減肥就好。但是我想說的是，世界上從來就沒有什麼是特效減肥方法，有的隻是你在生活中積累起來的點點滴滴而已。既然如此，今天就來談談有關上班族的較為有效的減肥方法。
首先針對餓肚子的情況做一個小小的對策，準備一些應急的食品，當然不和周小姐平時吃的那些。而是適當的奶製品，水果，少量的堅果，晚上加班準備免煮麥片或者是超市磨製的五穀份，還有豆漿等，在上午和下午餐點、和晚上加班時享用，不要等感覺很餓的時候吃，比如上午的10點，下午的3點半左右，晚上加班的10點左右。這樣既會讓你不必忍受饑餓之苦，又可以很好的抑製下一餐的食欲，讓你可以安穩的去享受一餐，而非像打仗、搶食一般快速的吃掉很多東西。同時也有耐心去點一些相對健康的菜式。
需要注意的是一定要慢慢吃飯，讓自己感覺不餓就好，千萬不要吃到撐，隻要是回家，就多補充一點新鮮的少油的蔬菜。逐漸的改掉加班吃零食的習慣，開始先選擇一些相對比較麻煩不會拿起來就吃到嘴的食物，比如橙子，石榴，帶殼的堅果，還有在旁邊準備一大杯水，永遠保持杯裏是有水的狀態，在時時準備以個洗幹淨帶皮的蘋果。
這樣，開始還在尋找食物的她，慢慢的因為食物的麻煩而浪費很多時間而放棄，從而選擇隨時可以咬一口的蘋果，拿起來就喝的白開水。慢慢的，你會發現自己好長時間沒吃零食了，困擾了自己那麼長時間的零食竟然不知不覺中戒掉了。早晨起床後發現自己的肚子不那麼漲，開始感覺腹部一點點變小了。在11點前一定要睡覺。如果實在是工作太多，那麼早上早點起床來完成。
因為經常熬夜、睡眠不足，不僅會影響我們的皮膚和健康，同時會讓我們的食欲增加，體重增加。如果我們在11點前就可以深度睡眠，那麼大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路裏，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑，把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
從上文我們可以得知了上班族也可以輕鬆減肥，或許這種方法也可以被人們稱為特效減肥方法，但至少這是無害而且有益身體健康的不是嗎？
