跑步保護膝蓋的方法大多數是需要穿上舒適的鞋子，也要在跑步前做好充分的活動，同時跑步的時候要有時間限製。跑步雖然是生活當中比較常見到的一種鍛煉方式，但是在跑步的時候也應該注意對膝蓋的保護，否則很可能會引起一些膝蓋磨損或者是關節炎等不良的疾病，還會伴隨著關節疼痛。
1、穿上舒適的鞋子：在跑步的時候為了減少膝蓋的磨損，也為了保護膝蓋，一定要穿上比較舒適的鞋子，比如運動鞋，能減少膝蓋的受力，對膝蓋起到了保護效果。
2、做好充分的活動：大跑步的時候也應該做一些提前的準備工作，不能突然跑步，對於膝蓋造成的損傷性會更大，跑步之前應該做一些原地踏步的動作或者是跑步前的動作等等，減少膝蓋的摩擦和損傷，也要給予膝蓋一個提示。
3、跑步時間限製：在跑步的時候雖然可以增加肺活量，也可以增加身體的免疫能力，但是對於膝蓋會有一定的磨損，所以在跑步的時候需要有時間限製，每天可以在40分鍾或者一個小時左右的時間，如果長時間跑步很可能會導致半月板損傷，或者是膝蓋部位有疼痛，還有骨質增生等許多不良的疾病。
膝蓋發涼的原因考慮是因為膝蓋的血液不循環所致的，也可能是因為關節炎膝蓋受寒等願意引起的，膝蓋發涼是一定要重視的，膝蓋發涼如果沒有重視的話，是容易導致其他的後遺症
膝關節是人體用處非常大的一個部分，幾乎每天我們都會用到它。而一般來說如果是感覺到膝關節疼痛，尤其是在下蹲的時候的話，而且上下樓梯什麼的一些活動膝關節的時候出現疼
少年膝蓋疼痛主要有以下幾個原因1、運動過量所導致。青少年處於活躍時期，運動量會非常大，膝蓋部位負擔加重，關節勞損，導致疼痛。2、膝蓋部位受涼，冷熱交替現象嚴重，
膝蓋骨裂一般來說是膝蓋損傷中比較常見的一種病，骨裂和骨折不一樣，他隻是在骨頭上裂開了一個小縫，並不是整個骨頭發生了斷裂，骨裂沒有骨折那麼嚴重。但是發生了骨裂患者
膝蓋發軟可能是由於缺鈣或者是肌肉無力造成的。可用電解質或肌電圖檢查。對於低鈣患者，建議選擇口服藥物補鈣或靜脈補鈣。肌肉無力可選用針灸等療法治療。多吃豆製品、海鮮
膝蓋痛屬於骨科的範疇，可以去骨科拍片檢查，X片如果顯示沒有問題，那就考慮去風濕科檢查，風濕屬於內科，所以掛內科，也可以根據自己的症狀來判斷是否是骨頭的問題，如果
