當人們美美的睡了一覺在早上醒來的時候，不少人在平時會出現睡醒後頸部疼痛的狀況，一般來講，睡醒後頸痛的情況多是由於一些因素作用而導致的，因此，在處理睡醒後頸痛的情況時，人們首先要做的事情就是弄清楚引發頸痛的原因。下麵就讓小編給大家解釋一下，希望通過小編的介紹，大家可以有所了解。
冰敷
當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裏冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫。
熱敷
在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.
服用止痛藥
藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林或ibuprofen，有助於消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。
坐有靠背的椅子
假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原 來的問題，還衍生新的麻煩。
墊毛巾
當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的 脊椎直立，並提供額外的支柱。
避免經常低頭
坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背麵 的肌肉緊繃。
視線應與螢幕水平
你若坐在電腦麵前工作，應注意使螢幕與視線保持水乎。假使 逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
小心搬運
抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保 持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬 起此重物時，應盡量使它貼近身體。
睡硬床墊
許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床 墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得 較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。
勿趴睡
這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。
戴圍巾
在濕冷的天氣裏，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保 護，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
放輕鬆
緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一 些放鬆術(例如冥想)。盡量保持輕鬆自在。
睡醒後頸痛應該怎麼辦呢?從文中講述可知，在人們早上睡醒後出現頸痛的症狀後，其在緩解頸部疼痛的方法選擇上，是可以采取熱敷、服用止痛藥、坐有靠背的椅子和冰敷等措施來進行的，同時，為防止睡醒後頸部有疼痛感，可以選擇將床墊換成比較硬的。
