易疲勞沒精神怎麼辦？

大家都知道，人體在運動、體力勞動及工作時間過長後會感到疲勞，然而有些人即使不從事上述活動也常常感到身心疲憊。據醫家專家，引起人體疲勞的原因還有以下幾：

1.精神因素：

抑鬱症或其他類似的精神係統疾病是導致人疲倦的最普遍原因。

2.藥物因素：

一些噻嗪類的利尿劑及抗抑鬱藥會破壞人體平衡，導致出現疲乏感。

3.缺少運動：

通常人會有一種錯覺，認為多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。缺少運動，人的中樞神經係統就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。

4.體內毒素積聚：

當身體的免疫係統和解毒器官忙於排除體內積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。

5.肥胖：

體重過高會加重人心髒的負荷，從而導致疲勞感。

6.內分泌失調：

會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。

建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鍾處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。