養生調息法有哪些

養生調息法一般包括深呼吸、身體呼吸、靜坐等。

1、深呼吸：通過深呼吸能夠使氣體到達小腹，呼吸過程中應保持氣體輕、細，逐漸伸長至腹部，在吸氣時，空氣進入肺中使肺葉得到舒展，胸部會變得比較輕鬆，呼氣時腹部緊縮使氣體上升，肺中的汙濁之氣就會向外擴散。

2、身體呼吸：身體呼吸一出一入很有規律，需要常年日積月累地靜坐才能練成，是養生調息的最高境界。

3、靜坐：養生調息大多是在靜坐的過程中進行的，一般在靜坐的前中後，都需要進行調息。