不知道大家有沒有這樣的經曆，就是在晚上睡覺的時候覺得心慌胸悶，被驚醒後就輾轉反側難以入睡，如果隻是偶爾發生這種現象，那可能是由於心裏緊張過度，隻要放鬆下心情就好了，但是，如果是經常出現這種情況，就有可能是別的問題了。那麼，有哪些方法能夠改善這種情況?
1.在就寢前3個小時，不吃任何東西，包括夜宵在內，連喝水也要控製。隻有當胃部空出來，所有的神經都休息之後，才能獲得熟睡。
2.定時上床及起床，可以保持1小時的時間彈性。
3.忌睡前激動和用腦。建議大家在上床前，不要接觸到會讓你睡不著的人、事、物，不要想那些惱人的事。
4.為自己布置一個良好的睡眠空間，安全，安靜，溫度涼爽，沒有光線的刺激。較好好睡在硬床鋪上，被褥舒適，枕頭的高度合適。荷爾蒙變化較大的時期，非常敏感，加上家庭和工作壓力無法排除，睡前還心係著許多事情，不能平緩內心的情緒，越是想要趕快睡著，卻越睡不著，而心悸、盜汗和熱潮紅等身體的不適也會影響睡眠品質，失眠也就跟著來了。
5.不要將時鍾放在容易看到的地方，甚至可以不要放時鍾，避免產生時間壓力而失眠。
6.半夜必須起床時，盡量不要開大燈，可用小夜燈，而再次入眠一般至少需要15分鍾，不必太著急。
以上的一些方法，都是對於睡覺時心慌胸悶的比較有效的方法。因為絕大多數的失眠都是由於心理壓力過大而導致荷爾蒙失調，因此，要克服晚上睡覺不踏實的情況，大家首先要學會排解心理壓力，這樣才能擁有一個好的休息時間。
