很多老年朋友平時在走路的時候經常會感覺到腿比較僵硬，並且很容易就會摔跤，加上這時候骨密度比較低，在摔跤以後出現骨折的可能性也會更大，因此，經常會讓很多老年朋友帶來很多的痛苦。下麵我們一起來了解平時怎樣做才能夠有效預防中老年朋友比較容易出現的摔跤。
人老了，身體的各個器官都開始衰老，而且，往往都是從骨骼開始衰老，我們會發現很多老年人開始駝背，很多老年人開始腰酸背疼，走路變得遲緩，這些都是衰老的表現，還有一個現象也是不能忽視的，就是老人比較容易摔跤，這些除了他的骨骼容易退行性病變之外，正個神經的控製也不那麼靈敏，所以，老年人很容易摔跤，而且很多老年人一摔跤就骨折，因為老年人的骨密度往往較低，維生素D的攝入減少，骨骼的脆性增強，而且鈣的流失加快，因此，就更容易骨折，骨折會給老年人帶來痛苦，給家人帶來負擔。
1、適當的補鈣，這一點很關鍵，因為隨著年齡的增加，身體的鈣會加速的流失，而血液中的鈣是不能缺乏的，所以，一旦血液中的鈣不足，就會從骨骼中抽取，因此，導致骨骼中的鈣更加的不足，飲食上平時多吃一些含鈣的食物，比如喝牛奶，吃蝦皮，都是不錯的，如果缺乏的厲害，還是要額外補充營養素。
2、鞋子穿著舒服。老年人穿鞋要講究，一定要非常的舒適，老年女性也不適合穿高跟鞋，因為穿高跟鞋在遇到緊急情況的時候容易失去平衡摔跤。
下雪天少出門。在北方如果是冰雪天氣，老年人就要減少外出，盡量呆在家裏比較安全，如果一定要出去，最好能夠有人陪同，有人照顧。
中老年朋友平時由於身體器官不斷的衰退，很多身體功能也會慢慢的下降，經常很容易摔跤的朋友，平時在外出之前，最好是能夠選擇一雙防滑性比較好的鞋子，並且盡量選擇在天氣比較好的時候外出，平時也可以多曬曬太陽，促進身體對於鈣的吸收。
