現在人們辦公越來越信息化、技術化，所以，越來越多的工作是坐在辦公室的電腦前操作的。坐著工作的確比整天站著舒服，最起碼不會太累，尤其是對踩著恨天高的女性來說。但是，長時間坐著對人的身體也有壞處，身體不能得到應有的伸展，就會出現駝背的現象，辦公室駝背怎麼辦呢？
一、拳擊動作1、盡量挺直身體，可以靠在牆上進行。瘦腹，繃緊腹部肌肉。
2、保持上身筆直，下蹲，肘部彎曲、雙手握拳前後放於胸前。
3、以斜對角的方向出拳，左右亦然。完成兩邊出拳後恢複開始動作。重複5-10次。
作用：可以挺直背部的同時，進行的拳擊動作可以增加個人自信心。
二、持棍轉體1、借用棍棒。身體站直，收腹挺胸。雙手拿著棍棒的兩端放於背部，拿棍棒的雙手與肩同高。收腹挺胸。
2、保持第1步的姿勢站立2-5分鍾後開始轉體，保持腳部平衡旋轉。
3、身體先向右轉，隨後向左轉，反複做20-30次。
三、仰臥拱橋1、放鬆地躺在床上，雙腳張開比肩膀寬一個腳步的距離。
2、以頭部和腳作為支撐點，瞬間用力把身體像拱橋一樣拱起。
3、保持第2步5-10秒鍾落下，重複做10-20下。作用
利於放鬆背部肌肉，讓背部挺直。
四、借物治駝1、仰臥床上，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上。
2、保持以上動作，取來6-10厘米厚的物體墊在駝背凸出的部位，兩肩盡量向後張開。
3、保持動作5分鍾以上，每天做2-3次。這些簡單的運動都可以幫助我們放鬆肌肉，拉伸身體，從而達到放鬆的狀態。不費時不費力就可以保持身體健康，平時累了在辦公室就可以拉伸一下，下班回家洗過澡躺在床上放鬆一下也可以，還可以有助於睡眠質量的提高，隻需要幾分鍾就可以有效防止辦公室駝背，這就知道辦公室駝背怎麼辦了。
