說的腱鞘炎可能大家都覺得並不陌生,它會給我們帶來一定的疼痛感,一般都發生在我們的關節處,會給我們的正常生活帶來很多不便,那麼出現腱鞘炎很多人都希望能夠得到及時的治療以減少疼痛,那麼肩部由於活動範圍比較廣泛,所以一定要掌握好治療方法,下麵一起了解一下肩部腱鞘炎怎麼治療呢
肩部腱鞘炎怎麼治療呢
家庭治療措施
●用溫水洗手
養成勞作後用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,並自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。
●旋轉手腕
當刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鍾。可以運動所有的腕肌肉,恢複血液循環,並消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。
●抬起手臂
抬起手,高過頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置,並紓解壓力及張力。
●轉動頭頹
工作間隙應休息一會,將手擺在桌麵,旋轉頭部2分鍾。向前及向後彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
●定時運動
每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前麵介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。
●服用止痛藥
服用非類固醇的消炎藥,例如阿司匹林及ibuProfen,以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛,此消炎藥適用於頭痛。
●冰敷
冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕,以免擴大發腫部位。
●將手抬高
當你休息時,避免使手低於肩膀。以桌麵支撐手肘,或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。
●握拳練習
輕輕握起拳頭,然後張開,將手指伸直。如此反複練習有助於紓解刺痛。
●避免手臂下垂
睡覺時,保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊,將增加手的壓力。
上麵就是對肩部腱鞘炎怎麼治療呢的介紹,通過了解以後我們知道腱鞘炎的治療方式有很多種,一般需要通過服用藥物或者按摩針灸等方式進行治療,我們一定要及時的到醫院進行檢查聽從醫生的意見,另外我們平時在生活中一定要注意飲食營養的均衡,並且多進行運動。