每天不斷的忙碌工作總是會導致我們的身體出現一些問題，尤其是長時間一個姿勢麵對電腦人總是會導致身體出現一些問題，其中手臂酸痛是我們生活中最常見的一種疾病，會給我們帶來非常大的痛苦，但是想要更好的緩解一定要掌握好方法，下麵一起了解下手臂長時間酸痛怎麼辦。
手臂長時間酸痛怎麼辦
第一個方法，如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除酸痛。
第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鍾的舒展運動。
第三個方法，如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛
第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。
第五個方法，如果白天夜間常常會出現手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫院做專業的按摩推拿以及針灸和藥物治療。進行局部按摩。當胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鍾左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鍾。每天重複5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。
第六個方法，貼膏藥。當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。
第七個方法，減少體力活動。當胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊幹重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。耐心調養。胳膊出現酸痛症狀，不論采取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢複時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉酸痛會自然好轉。
上麵就是對手臂長時間酸痛怎麼辦的介紹，通過了解之後我可以根據自己的情況按照上麵的方法進行緩解，但是必要的時候要及時到醫院 進行檢查和治療，並且平時在生活中一定要保證規範的姿勢。
