今天小編給大家介紹的是腰肌勞損的預防方法，腰肌勞損是近年來一種高發、常見的腰部疾病，其危害性極大;一旦病情發作，會讓患者痛不欲生，嚴重影響正常生活;既然疾病危害性如此強大，那麼生活中大家就應該積極預防，以下就是腰肌勞損的預防方法介紹，一起來看看吧。
腰肌勞損的預防方法：
1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦幹身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。
4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。
5、防止過勞，人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥，控製體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節製飲食，加強鍛煉是必要的。
8、節製房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。
9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩，步子不要大。
健康提示：通過以上介紹，相信大家已經知道腰肌勞損的預防方法有哪些了吧，知道還不管用，要真正付諸行動才是預防此病的關鍵;所以為了自己的身體健康，行動起來吧。
