膝蓋扭傷是常見事情，但是采用小針刀來治療的話效果不是很好。患者們應該即刻采用製動、冷敷，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鍾，以及加壓包紮、抬高患肢等一係列措施。
1、在受傷24小時之內由於關節內滲出、腫痛明顯，應該即刻采用製動、冷敷，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鍾，以及加壓包紮、抬高患肢等一係列措施，這些都是暫時緩解膝蓋扭傷的方法，可以緩解帶來的疼痛，嚴禁按摩和熱療，不然會加重病情的發展。
2、在受傷24小時後：急性炎症消退，組織進入修複過程，可持續1~2周。這時可以采用熱療、按摩、藥物等多種方法進行交替治療，以改善局部血液循環，促進組織新陳代謝。與此同時，可以安排小運動量的功能康複練習。
3、受傷中後期：為了盡快恢複膝蓋扭傷的症狀，應刻平臥床上，伸直下肢，用力將膝蓋骨(髕骨)向上提，然後放鬆，反複用力。或將下肢伸直抬起，放下，反複進行。到一定程度後，還可在腳脖上掛一定重量的沙袋進行練習。
4、在受傷期間一定要合理飲食，新鮮的蔬菜裏麵的人體必需的營養成分會有多，有些蔬菜的含量和成分都有所不同，所以經常吃一種蔬菜是不可以的，要經常換吃不同種類的蔬菜，這樣的話可以使營養素之間相互的進行補充。
5、主要以穀物為主，因為各種穀物中有所含的營養成分會有所不盡相同，當然進行加工過的食品雖然比較口味好吃，但其中的營養缺損失了相當的多，所以提醒膝蓋扭傷的飲食攝入原則來說應該是粗細搭配比較合適，並且盡量的吃一些新鮮的糧食。
