維生素c的作用塗臉上有效果嗎？

維生素C是一種人體必要的營養元素，每天需要攝入人體足夠的維生素C，很多人會認為維生素C可以用於臉部的皮膚來進行美膚，皮膚出現問題一定要謹慎使用護膚品，避免不但起不到護膚的效果還使皮膚更加變壞了，這樣的做法到底可不可以美膚呢？接下來我們來看看吧。

一.維生素c的作用塗臉上有效果嗎？

維生素C擦臉並沒有什麼效果，維生素E擦臉才有作用。

二.維生素C作用

人體不能製造維生素C，必須每天從富含維生素C的食物中攝取來滿足身體需要。現代人生活節奏快，有的時候並不能攝取足夠的維生素和礦物質。維生素C在人體中起著非常重要的作用。相信你看完之後能注意維生素C的補充。

1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快愈合

2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。

5、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。

6、增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

7、水溶性強抗氧化劑，主要作用在體內水溶液中。

8、堅固結締組織。

9、促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。

10.需要提醒大家的是，如果在日常膳食中不能正常地攝入足夠的水果和蔬菜，適當地補充膳食補充劑也是可以的。維生素C的補劑推薦CPT的維生素C咀嚼片，國家隊的運動員都在用的牌子，質量不錯，可以試試的。

三.含有維生素c的水果

1.排名第一的是酸棗！新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，其含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸棗的營養價值很高，也具有藥用價值，酸棗作為食品，去果肉棗仁還是中藥材，如江蘇長美花卉的酸棗，太行山上野生較為普遍。

2.接下來是番石榴。番石榴本身富含豐富的營養成分，其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營養成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。

3.其次就是獼猴桃啦。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

4.另外，紅果、草莓等水果中的維生素C含量也是很豐富的。現代人生活節奏快，很多時候顧不上吃水果和蔬菜，從而忽略了維生素的補充。如果是在沒有時間吃水果或者不愛吃水果，及時地進行維生素和礦物質的補充是非常要緊的。維生素C的保健品補劑推薦給你CPT的維生素咀嚼片，國家隊的運動員都在用的牌子，效果挺好的，可以試試。