心髒不好的原因有很好種，比如說飲食習慣不良，或者是生活方式不規律，都會導致心髒問題的出現。而休息不好，就是導致心髒不舒服的最大“凶手”，所以在心髒出現不適情況的時候，一定要及時調整生活方式，注意休息，還要做到控製體重、戒煙戒酒、適量運動、合理飲食等。下麵就為大家介紹心髒不舒服的調理方法。
1、控製體重
體重增加，血液中的膽固醇也會增加，患冠心病的危險更大。並且患病風險會隨著體重的增加而增加。肥胖還會導致糖尿病，糖尿病並發症又有冠心病這一疾病。因此要注意飲食，合理鍛煉，控製體重。
2、戒煙
煙草中含有的煙堿可使心跳加快、血壓升高、心髒耗氧量增加、血管痙攣、血液循環變慢、血小板的粘性增加。這些影響，導致吸煙的人群比不吸煙的人冠心病發病率高出3倍。已經患有冠心病的人吸煙，更會導致心絞痛、猝死！因此戒煙萬分重要！
3、戒酒
乙醇對心髒有毒害作用，導致心肌的收縮力降低。已患有心髒病的人酗酒會加重心髒負擔，導致心律失常，影響脂肪代謝，加重動脈硬化和狹窄。但是適當飲紅酒又可以保護心腦血管，因此要注意飲酒的度。
4、適量運動
適當的運動，有利於增強心髒功能，促進身體對脂肪的代謝，防止動脈粥樣硬化的發生。注意要從事和心髒功能、體力相當的運動，避免過於劇烈的活動，以防猝死。
5、規律生活合理飲食
心髒功能不好的人必須加強營養，主食也得吃夠，因為大腦需要的營養物質是碳水化合物，如果大家每天攝入的主食量不夠的話大腦的記憶力以及認知能力都會下降，心髒的供氧量得不到保證。
飲食上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。養成健康的生活習慣，生活有規律，不熬夜，保持心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。
6、每天三杯紅茶
紅茶葉中含有大量類黃酮以及其他可防止血液粘稠的物質，因此可預防動脈硬化和血栓。
7、經常做小動作有利於鍛煉心腦
大家在閑暇時候可以做一些小動作，比如打哈欠、做課間操等等，這樣血液在頭部的血液會增多，供血和供氧都能得到保證，從而提高心髒的工作效率。
