睡覺做夢其實是一種很正常的情況。但是有些朋友發現，自己經常做夢的話，是很影響睡眠質量的。尤其是如果我們清楚的記得夢中的情景，即使睡夠了八個小時，那麼也會感覺非常的疲勞。所以很多的人都不希望自己睡覺的時候做夢。那麼，睡覺愛做夢該怎麼調理才能起效呢？
老做夢影響睡眠怎麼辦？
1、調整心態
如果經常做夢且並沒有降低我們的睡眠質量。那麼，可以調整一下自己的心態，不要擔憂，每天正常生活工作就好。但是如果你老是做夢且已經第二天無法正常工作的話，則可以在睡前喝一杯熱牛奶，或者吃一顆蘋果，在白天工作的時候試著忘記夢，放鬆自己，全心投入到工作中就好。
2、食療方法
如果老是做夢且自己無法調整的話，可以到醫院做一些檢查，或許是由於腎虛引起的。而且如果已經確診為腎虛，那麼在平時可以多吃一些補腎的食物。例如枸杞、紅棗、山藥、黑豆等等。
3、避免辛辣刺激食物
其實如果在睡前食用過多辛辣刺激的食物，是很可能讓神經係統在人們入睡以後仍然處於興奮的狀態，這也是導致女性一直做夢的原因。如果你有睡前吃辛辣食物的習慣，就請試著改變一下，或許有不錯的效果。
4、不濫用安眠藥
如果睡覺時老師做夢，且開始產生了焦慮的心理，建議谘詢心理醫生，並在醫生的指導下放鬆，做做運動調整自己。切不可私自服用安眠藥物，使用安眠藥一定要在醫院進行全麵的檢查，並在醫生的囑咐下服用。因為有些時候是不需要吃安眠藥的，因為有些輕度的可以通過運動和食療的方式解決。
5、改善睡眠環境
睡眠質量如何與睡眠環境也有一定的關係。因為人們在15~24度的溫度底下是可以很安然地入睡的。如果在冬季門窗都緊閉的情況下，屋內如果之前有人在吸煙，則很可能會留下煙霧，這是會影響睡眠的。
6、做好足部保暖
女性如果手腳冰涼，那麼在夜間睡眠也會比較不好，所以手腳冰涼的女性要做好足部的保暖工作。在睡前用熱水泡腳，入睡時建議穿著襪子。
7、室內擺放鬱金香
雖然說臥室裏不適合養花，怕人們會有過敏的反應，但是在臥室中養一盆鬱金香則不會有過敏的反應。
8、調整枕頭高度
枕頭的高度要以睡眠者的一肩為準，大約是10厘米左右。過低的枕頭容易導致脊椎方麵的損傷。而且枕頭要經常在陽光下暴曬，否則病菌會進入侵害身體健康。
