夜間步行可促進胃腸蠕動,有助於消化,還能減少脂肪的堆積,同時有益於增強人體各組織和器官的功能。此外,適當的夜間散步可以使身體產生輕微的疲倦感,有助於改善睡眠質量。但如果居住地點附近的環境不好,晚上空氣中有害顆粒含量較高,那麼就不推薦出去散步了。
1、增進消化,減少脂肪積聚:適當的夜間散步有助於促進胃腸道蠕動,同時在呼吸時,由於腹部肌肉收縮,膈肌上下運動,可以增強腹壁肌肉對胃腸道蠕動的刺激,促進胃腸血液循環,加速消化吸收。另外,因為步行可以消耗一部分熱量,幫助減少脂肪堆積,促進身體健康;
2、改善睡眠質量:夜間散步可消耗身體能量儲備,適度的散步能給身體帶來一些疲倦感,幫助病人更快入睡,同時提高睡眠質量;
3、其它益處:對於長期伏案工作、學習、緊盯電腦或手機屏幕等情況者,在夜間散步有助於減輕頸部肌肉的疲勞感,同時減輕眼部疲勞、幹澀,並能保護眼睛和頸椎。
