衣食住行泛指穿衣、吃飯、住房、行路等生活上的基本需要。我們每個人都離不開的衣食住行，處處皆學問，處處皆養生，咱們老祖宗留下的許多養生經，朗朗上口，又蘊含深意，不妨學一學!
穿著篇
衣不過厚，不怕溫高;
衣不過薄，不怕風高。
人體隻有在適當溫度內才能保持最好的狀態，居住或工作環境溫度過高或過低都可能會生病。所以，根據溫度變化來調整衣被的厚薄，就顯得非常重要。比如，民間用“二八月亂穿衣”來形容初春和初秋時人們亂穿衣服的情況。春捂秋凍，早春和初秋季節相對涼快，不適當地減少或添加衣服會導致著涼感冒。夏天室內外溫差大時，就如同一直處於季節交替之時，更是要注意衣物的增減，尤其是開著空調時，就不能再穿著短衣短褲，可以適當地披一件薄衫或係一條絲巾。
洗漱篇
飽不洗頭，餓不洗澡;
睡前洗腳，勝吃補藥。
剛吃完飯時，血液大量流入胃部，而洗頭時自然要低頭，可能造成大腦缺血。如果是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人，還容易誘發腦卒中等心腦血管疾病。洗澡雖然舒服，但還是一項耗費體力的活動，餓著洗很容易低血糖，甚至暈倒。反之，剛吃飽時也不宜洗澡，否則會使本應集中於胃部的血液轉向皮膚和肌肉，影響消化吸收。建議飯後先休息一兩個小時再洗澡。
這句話後麵還有兩句：汗水沒落，冷水莫澆。說的是，剛出完汗不能馬上衝涼，當然也不能馬上進空調房，因為毛孔遇冷刺激會從擴張狀態突然緊急閉合，破壞皮膚的排汗功能，導致中暑、感冒等症狀。在祖國醫學的傳統理論中，腳是一扇健康的“窗口”，五髒六腑都在這裏有相應的穴位。晚上洗腳，並適當地按摩腳心的湧泉穴，直到發熱、渾身感到舒適，可以養心明目、解除疲勞、促進睡眠。有條件的也可以用艾葉泡腳，能祛寒、除濕、通經絡。
睡眠篇
夏不睡石，秋不睡板;
春不露臍，冬不蒙頭。
起身要慢，勿急勿慌;
夏天和初秋，不少人貪涼，喜歡睡地板，但地麵散熱快，吸收熱量也快，容易吸收背部熱量，進而可能誘發腰背疼痛、風濕性關節炎等。秋天氣候幹燥，天氣轉冷，睡硬板床容易造成局部氣血不暢，出現肢體麻痹等。春天即使天氣轉暖，睡覺的時候也一定要蓋嚴被子，尤其是不要露出肚臍。冬天天氣冷，許多人喜歡蒙頭睡，但被子裏空氣循環差，人體呼出的二氧化碳容易積聚，造成缺氧。
如果睡前開窗通風15分鍾左右，增加氧氣含量，讓室內細菌大為減少，有助於提高睡眠質量。人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降。睡醒時，人從熟睡狀態逐漸轉到活動狀態，若立即下床或起床動作較大，容易誘發心腦血管疾病。
行走篇
坐如鍾穩，站如鬆直;
這對老年人尤為重要。因為他們身體各器官功能都會退化，功能降低，骨骼、肌肉、韌帶變得鬆弛無力，如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到擠壓，肺活量就會降低，不僅容易形成駝背和彎腰，而且常因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短。
身體長時間缺氧，往往引起心髒病和肺病。所以老年人站立和坐著時，一定要挺起胸來。關於行動，還有兩句話值得一提：腳宜常行，步常後行。這句話說的是，走路要輕快矯健些，以免養成慢騰騰的走路習慣，否則，腿部肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉萎縮衰老後，兩腿就抬不起來了。
人多聚集的公共場所，往往是患病之源。衣食住行健康跟我走。少去人多聚集處、遠離傳染源，染病的幾率自然會下降。市民出門乘坐空調車時，切莫貪戀溫暖，窗開一條縫，有利於保持空氣流通。此外，鍛煉一族要記得：熱身活動需充分，一旦出汗，則要及時擦幹汗水穿上衣物，切忌過度吹冷風。
