慢跑是很好的一種鍛煉身體的方法,通過這樣的一種鍛煉,不但特別簡單,同時也能保障自己身體提高免疫力,遠離更多的疾病。但是在選擇慢跑的時候,要選擇一雙好鞋,才能讓自己慢跑收獲更大,那麼選擇什麼牌子慢跑鞋好?就來看看下麵具體的介紹。
1、 後跟要牢固,才能使腳踵穩定,不易傾斜。後跟的上方要有適當突起的襯舌,既能保護跟腱,又不會刺激跟腱才行。
2、 鞋帶的下方,需有襯舌,才能保護腳背及伸趾肌腱。 鞋頭最好要高且圓,才不會夾住腳趾,或造成趾甲床血。 鞋跟要寬大穩固,鞋底要有柔軟的的夾層,以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜麵狀,以利腳向前移動。 鞋底要分層,前後的厚度及材料不同。最下層直接和地麵接觸的部份要堅固耐磨,但也不要硬到失去緩衝的效果,並且須有適當分布的突起物,對地麵才有牽引力,才不會滑倒。鞋底的前1/3處要柔軟,才能適合庶趾關節的背曲,減少跟腱的傷害。
3、選鞋時間最好在下午。因為那時的腳己經活動了幾個小時,會比早晨時大。並且選鞋時要穿著運動襪,最好先一腳穿新鞋,另一腳穿舊鞋,這樣相互比較之後,才兩腳都穿新鞋,最容易看出是否合腳。腳趾前端應預留空間,不可和鞋頭接觸,因為鞋子穿久了可能變寬,但不會增長,因此鞋子的長度一定要比腳的實際長度多2、3公分以上比較適當。
首先現在很多的運動鞋,都適合進行慢跑,但是在選擇的時候,一定要選擇的慢跑鞋,自己穿著特別的舒適,同時也有保護腳的作用,選擇這樣的慢跑鞋,才能讓自己慢跑,真正的達到鍛煉身體的作用,所以在選擇慢跑鞋的時候,要根據以上的幾個建議選擇,相信都能穿上這樣的慢跑鞋,通過慢跑,更好的鍛煉身體。