女性如果手臂肌肉過於發達，看起來比較男性化，少了女性的幾分柔美。手臂肌肉發達的女性，穿上衣服之後，尤其是穿上半袖之後，手臂部位鼓鼓的，看起來十分怪異。其實手臂肌肉過於發達的女性，可以通過適當的方法瘦身，使得手臂肌肉恢複到以前的水平，下麵就來介紹一些減去手臂肌肉的健身鍛煉方法。
如果妹子想要手臂再瘦點，而在以後的健身訓練中隻要注意以下2點即可：1、力量練習的練習次數、練習組數以及練習重量的選擇。2、適當增加長時間有氧練習。不同練習次數對肌肉的刺激效果，1、較低次數，指1到4次，主要增長肌肉的力量和肌肉的能量，也就是練力氣。2、一般次數，指6到12次，主要增長肌肉塊，所以練肌肉的朋友一般都采用這個練習次數。
妹子要想瘦手臂，應該選擇超高次數的力量練習方式。練習重量選擇能夠做30個或40個的重量為準，而在練習重量上的選擇，建議選擇輕重量。具體的重量選擇，妹子可以根據自己的實際情況，以在一組練習中最多能夠做30個或40個的重量為準。需要增加長時間有氧運動，每次對手臂進行力量練習後，還建議增加長時間的有氧運動，每次至少30分鍾以上，比如慢跑、快走等。
上麵介紹的隻是瘦手臂的一些基本的原則，我們平時在鍛煉身體的過程當中，一定要遵循上麵的原則，這樣不至於在鍛煉的時候，使得手臂肌肉過於發達。應該注意的是，健身鍛煉是一個非常專業的運動過程，在健身的過程中，如果有條件，應該積極像健身教練谘詢，製定合理的健身計劃，這樣才能達到健美塑形的目的。
