在現在這個以瘦為美的世界裏，減肥成了每個年輕女性夢寐以求的事。因此有些人便想盡一切辦法去改善現狀，不論何時何地，不管何種方式方法，都會去嚐試。有很多人都認為在月經期內減肥可以收到雙倍效果，所以每個人在經期中便沒有針對性的胡亂折騰。那麼， 經期減肥瑜伽動作怎麼樣？
所謂的經期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21 天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
最佳減重時機：
時機1 經期前除躁，經期中均衡營養，經期後減重效果強！
時機2 白天醣類、脂質，晚上蛋白質，分類進食不怕胖！
時機3 早晨運動，提高一整天代謝！
經期前必須做的
1.薏仁茶消水腫：代謝能力變差，易出現水腫、便秘等情形。可以喝些薏仁茶飲袪濕，幫助消除水腫。
2.小食紓解壓力︰挑選食物時，堅持隻買一點點的原則！如此不僅能提高滿足感，也可以防止過食。
3.溫和運動︰感到煩躁時，可以做溫和的瑜珈或伸展運動，轉移注意力，同時也能抑製過盛的食欲喔！
4.不勉強減重：此時身心狀態都不夠安定，如果再勉強減肥，容易破功導致大吃特吃，產生惡性循環。
可以在經期後兩天開始嚐試做一些運動來燃燒身體裏的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。在月經期結束的後一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裏的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。在進行快走減肥的時候我們走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!
注意事項
1、每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放鬆，因為經期因為荷爾蒙分泌的關係MM們的情緒總是很暴躁很容易衝動，所以要靜下心來好好休息。經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!
2、 經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!
3、經期不可以遊泳。雖然說遊泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去遊泳，因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎症。
看了上述對於 經期減肥瑜伽動作怎麼樣的介紹後，我想大家應該已經有所了解了吧。其實經期減肥的效果是不好的，而且不好好注意補充營養成分的話就會使身體變得虛弱，嚴重影響了生理健康。在經期中我們要好好照顧自己的身體，注意加強營養，不要過度做激烈運動。
