現代很多人想瘦，確也有一部分想要增加體重，因為有些人的身材不好，看起來就很瘦小，在這裏，小編說的增加體重絕不是單單依靠吃來增加體重的。而且通過正確的規劃以及合理的健康方式來增加體重，增強體質等。那麼，用什麼方法可以增加體重呢?增加體重的時候，我們應該注意些什麼呢?下麵，小編和大家來分享一下我個人的經驗。
方法/步驟
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今天我們找出導致人們瘦的最大的原因，並采用健康的方法讓瘦人鍛煉出肌肉，科學的長胖。 你可能認為自己吃很多但還是很瘦。但是你也許沒有。之所以瘦弱的第一個原因是沒有獲得足夠的熱量
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1吃更多。 皮包骨往往聲稱自己什麼都吃就是不長肉，事實是，你什麼都吃不增加體重的原因在於你沒有吃太多，這點你可以改變。 記錄熱量。每周記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是你瘦的原因。
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2力量鍛煉。 你變得越強壯你的肌肉就越發達。進行力量練習。做那些對多處肌肉有鍛煉的運動：引體向上、仰臥舉重、舉重、啞鈴，還有最重要的：下蹲運動。 剛開始的時候先用空的杠鈴，先學會怎樣做這項運動。然後逐漸增加重量。如果你不知道怎麼開始，可參考力量練習5*5培訓過程。每周三次每次30分鍾。
通過以上文章的介紹，我們可以知道，想要擁有一個健康的身體，鍛煉唯一的方法，有些人認為鍛煉是減肥的方法，卻不知道，其實鍛煉是可以提高身體的免疫力，提高身體的吸收能力，從而增加體重。想要增加體重的朋友可以按照我上麵介紹的方法鍛煉，長期堅持下來，一定有意想不到的效果。
