腰肌勞損是患者長年久坐、久站、彎腰時間過久等使腰部肌肉受到損傷，有些患者則是腰部疾病引起的損傷，患病後不注意腰部護理就會發病，嚴重時會影響到患者工作與休息等，也是容易複發的疾病，治療緩慢，恢複效果不好，患者可配合其它的方式調理，比如使用最佳的睡覺姿勢，那麼腰肌勞損最佳睡姿是什麼呢?
正確的睡姿是低枕平臥，不要睡太軟的床，如果感到腰部不舒服的話可以把腿部墊高一些，讓腰部充分放鬆。
本病的治療與腰骶部纖維織炎基本相似，主要強調以下幾點。
1、消除病因 除了在勞動中注意腰背部體位、避免使腰背肌處於高張力狀態的前屈位外，尚應注意勞動的節奏性。對非此體位無法操作的工作，應選擇較為符合腰部生物力學的坐姿，並經常更換，不宜在一種坐姿下持續過久。每間隔1～2h，做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動，對本病的防治十分有效。此外，對氣候環境所造成的影響亦應注意采取相應的對策，並應避免長時間處於空調環境中。
2、腰肌鍛煉 對慢性勞損者，增強以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康複。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點水(或稱蜻蜓點水)式為佳，3次/d，每次50下(開始時可較少)。
3、封閉療法 封閉療法如前所述，除注射普魯卡因外，每次可加入氫化可的鬆O.5ml;4次為1療程，每次間隔5～7天為宜。大多有效，約50%～70%的患者為顯效，甚至完全痊愈。
4、其他 包括理療、對症用藥、中草藥外敷、礦泉浴等均有一定療效。對個別病程較長、久治無效者，亦可采用石膏腰圍或胸背支架製動及固定8～l0周，同時加強腰背肌鍛煉，多可獲得令人滿意的療效。
腰肌勞損最佳睡姿是什麼呢?適合此病的睡姿主要是平躺著睡覺，使用腰背部位能平躺著休息，所睡的床就要注意其硬度，不可睡軟床，不然就達不到治療的功效。使用正確的睡姿後患者還要注意正確的治療方式，本病必須控製好自己的習慣，不然讓腰部長期勞累，休息好才能使腰部正常的恢複。
