一年一度的五一節來臨了，很多人在五一假期都喜歡外出旅遊，這是很好的放鬆方式，不過也要講究策略。五一出遊怎麼樣玩健康又盡興呢?下麵小編給大家盤點了一些五一旅遊攻略，快去看看了解下吧。
一、事先計劃
五一黃金周幾天長假，全悶在家裏，實在有些虛度春天的大好時光。無論是安排個長途旅行，還是找個近地小住個一兩天，或者幹脆在城裏的公園感受一下明媚的陽光，都是個不錯的節日安排。但凡是出門在外，就不比在家來得方便，有個頭疼腦熱、風吹日曬就難免使身體異樣，影響了遊玩的好心情。所以事先對可能的意外做足準備，省得半途措手不及。事先做好周詳的五一旅遊計劃，尤其是製訂應急計劃，可以使你在碰到險情時沒那麼緊張。
二、旅遊線路、旅行社要精心挑選
選擇旅行社之前要多谘詢，掌握各個旅行社的基本情況，選擇一家資格合法、經營實力雄厚的旅行社。消費者最好選擇行業主管部門監製的正式合同文本。內容一般包括：旅行的時間和行程安排、所乘交通工具及檔次。旅行的吃、住檔次和標準。對旅行社自行製定的不公平格式合同還可以拒簽。
三、外出要注意安全
在山道上發生擁堵時，身體盡量貼靠山側;一旦處於人數過於集中的環境中，盡量選擇上風口站立。在旅遊用品中攜帶刀子、繩子、止血帶和相應的急救藥品，可以使你心裏塌實，即使真的出現事故，這些用具也不會使你手忙腳亂。五一旅遊要防止肌體損傷：
1.股骨頸骨折：尤其易發生於老年人身上。若受損傷就不應繼續負重，須馬上去醫院拍片檢查。
2.手腕骨折：多是在絆倒、滑倒時本能地用手掌撐地所致。傷後病人會感覺受傷的手腕劇烈疼痛，有的可以感到碎骨片在移動。受傷後要就近找到一塊平整的板子或書，將手腕托住，避免手腕的反複擺動。不要自行按摩和反複練習活動，應盡快由醫生將骨折複位後，進行石膏固定。
3.踝關節韌帶損傷和踝關節骨折：這種損傷常常是在跑動和下山時發生。傷後即使能行走，也應避免負重。有條件的話，可立即敷以冰塊，以減少出血及腫脹，切忌按摩及熱敷。應盡快去醫院就醫，進行石膏固定或手術治療。
四、旅行消毒很重要，出行最好自帶毛巾，采用淋浴
五一外出旅遊，一些餐桌上的碗筷總讓人有些不安。特別是旅遊高峰，客流量大的餐館，即使備有消毒櫃等設備，但由於客流周轉快，無論是時間還是消毒櫃空間都有些供不應求，難以保證對餐具進行有效消毒;一些城鄉接合處的小餐館衛生狀況更不容樂觀。
因此，出行時最好隨身攜帶消毒用品(用具)。目前市場上的可以隨身攜帶的消毒用品有消毒液、消毒紙巾、便攜式消毒儀等。需要注意的是，在購買便攜式消毒儀時應選擇帶保護裝置的消毒儀，以免紫外線直射皮膚和眼睛。
因為濫用毛巾和其它衛生用品，而惹性傳播疾病上身的例子實在屢見不鮮。特別在旅遊旺季，發生的機率更高。因為人生地不熟，旅遊時很難找到一家衛生狀況能十分放心的旅館，為了防患未然，最好自帶毛巾，如果忘了帶，在當地買兩條最好，以免惹病上身。此外，洗澡時最好不要使用旅館的浴缸，采用淋浴的方式是比較妥當的。
五、要防止旅遊疲勞綜合症
長時間乘車要多活動。乘車時不要總是坐著，應常變換體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液回流，以預防旅行者水腫。對於暈車的人，在開車前半小時，就應服用暈車藥。在乘車過程中要盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養神，避免看窗外移動的景物。一旦出現惡心、嘔吐、全身冷汗、麵色蒼白等症狀時，應仰臥，用冷毛巾敷前額。 坐長途車，要適度地打開車窗，以保持車內空氣新鮮，這樣人就不會出現頭痛、頭暈等不適感
六、隨處旅行隨時放鬆，注意心理健康，讓五一黃金周真正成為黃金休閑時間
經常出外旅行的人都有這樣的感受，出去玩的是很盡興，可是一回來，渾身就跟散了架似的，幾天、甚至一個多星期都緩不過來。如果在旅途中注意放鬆，回來後恢複恐怕就沒那麼難了。現介紹幾招，以備旅途時所用。
1、水浴是最簡單易行的消除疲勞的方法。
2、出發前最好準備一壺清茶，適當加些鹽。
3、按摩簡單易行，也是消除疲勞的好方法。
4、出現焦躁時，采用慢節奏深呼吸可調整缺氧狀態;風油精有一定鎮驚的作用，必要時口服可以清神減躁;在關鍵時刻，水可以幫助你散發熱量，減輕痛苦，增加生存能力。
七、旅遊購物要小心
在異地購物切忌衝動從眾，景區內、路邊店盡量做到店可進、物則可不買或少買。即使要購買，也應該選擇信譽較好的正規商場。旅行社收費發票、景點門票、旅遊途中購物發票等消費憑證，是消費者維權的必要證據，消費者應妥善保管好。尤其對旅行社途中擅自更改項目所產生的費用，更要索取發票，以便為發生糾紛時投訴舉報提供依據。
在五一旅遊過程中，一旦消費者的合法權益受到損害，請及時到當地消費者組織或旅遊主管部門投訴，也可以向相關行政部門申訴，還可以向法院起訴。
八、關注意外旅遊保險合同
該項合同屬於國家強製性保險範疇，由旅行社代消費者向保險公司投保，旅行前，消費者一定要查看是否有旅行社與保險公司簽訂的針對此次旅遊的《意外保險合同》，以防範風險。
九、好吃”也要有節製
在旅途中品嚐各地名吃和特色佳肴，無疑是五一旅遊中的一大樂趣。但不少遊客一味要求隨心所欲，或者不管衛生不衛生，就去吃一些小地攤的食品，或者是特色小吃一次吃個痛快，這樣對胃腸有很大刺激，有可能發生急性胃腸病。
五一旅途餐飲應選擇口味清淡富有營養的食物，少吃生、冷、油、膩，以免發生腸道傳染病。口渴時盡量飲茶或喝礦泉水，多吃水果，就餐時不飲或少飲酒，以免發生意外。
十、注意性生活安全，患了“蜜月病”須速治
五一旅遊期間，夫婦由於興奮，白天玩得盡興，處處春光盎然，晚上性生活自然也比較頻繁。由於生活沒有規律，體質多有下降;如果性生活前後又不注意性衛生保健，致使細菌侵入尿道等部位，口口時就極易使女方或男方感染上尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等“蜜月病”。
1.蜜月旅遊應避開女方月經期。
2.性生活前要清洗外陰，男方也要清洗幹淨。
3.勤換洗內褲。
4.性生活適度。
5.保持良好的睡眠，增強抵抗力;多喝水，勤排尿，少飲或不飲酒。
6.一旦患了“蜜月病”。必須立即治療，以免留下隱患。該病若治療及時且得當，很快就會痊愈。患病期間要注意臥床休息，大量飲水，並停止性生活，以利恢複健康。
7.安全期避孕不可靠。女性在生活環境發生變化時，有可能致使生理周期發生變化，即安全期可能“並不安全”，如果按此來推斷是否需要避孕，是不可靠的。
祝願大家五一旅遊玩的開心，五一黃金周真正度過一段黃金休閑時間。
