人的體質分為很多種，痰濕是其中的一種。正常情況下這種體質的人想要減肥會有一定困難，那不妨嚐試一下蘿卜茶、冬瓜紅糖茶、海帶茶、澤瀉烏龍茶、陳皮茯苓茶、薑湯茶等，效果很不錯。
1、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉衝泡5分鍾後倒入蘿卜汁內服用。每天2次，能清肺熱、化痰濕。
2、冬瓜紅糖茶
冬瓜去皮切成塊狀，在鍋內放水熬紅糖，然後把冬瓜倒入熬煮入味，約3小時，濾出冬瓜將其烘幹即可。冬瓜能消痰、利水、減肥，最適合痰濕型肥胖。
3、海帶茶
將海帶洗淨，切成茶葉大小，之後將海帶放在茶杯中用涼開水浸泡一夜，第二天早晨起來空腹飲用即可，海帶具有能化痰、軟堅、利水，是防治肥胖症的理想食物，對痰濕型肥胖症尤其適宜。
4、澤瀉烏龍茶
澤瀉15克，烏龍茶3克。將澤瀉加水煮沸20分鍾，取藥汁衝泡烏龍茶，當日飲完，具有護肝消脂、利濕減肥的功效。
5、陳皮茯苓茶
陳皮300克，茯苓450克，薏仁300克。將陳皮、茯苓、薏仁研磨成細粉，裝瓶，防潮，備用。每日2次，每次15克，用溫開水衝開代茶飲即可。
6、薑湯茶
將老薑、紅糖、紅棗片加水煮開後趁熱飲用，老薑能夠活化身體，讓氣血通暢，排出體內濕氣。
注意生活小細節
1.加強運動，強健身體機能，健康脾胃功能。
2.不宜在潮濕的環境裏久留，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖，血脂，血壓。
3.嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來。
4.洗澡應洗熱水澡，適當出汗為宜；穿衣盡量保持寬鬆，麵料以棉，麻，絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。
5.注意保暖。濕遇溫則行，遇寒則凝。寒涼的天氣不利水濕在體內運化，常傷及脾胃，因此痰濕體質在寒涼的天氣症狀較為明顯。
