肥胖者減肥的方法有很多種,如運動減肥,節食減肥,甚至有一些人希望通過辟穀來減肥,而辟穀則是道家所說的養生之道。事實上,隻要能掌握正確的方式和方法,就會避免影響到身體健康,達到瘦身的效果,如果不使用對方法,對身體健康的影響是不言而喻的。
所謂辟穀不是什麼也不吃,而是通過一段時間不吃東西,達到減肥的效果,有些剛接觸過辟穀的人,可以喝水,吃一些清粥和一些瓜果蔬菜。禁食前三天,是不能吃任何東西的,可以慢慢喝,一小杯一小杯。三天以後可以吃點蔬菜和水果,但是不宜用太多,也不能吃別的東西,否則減肥的效果就不好了。
花茶和果茶在減肥過程中也能起到很好的效果,不僅能達到減肥的效果,還能保證身體健康,通過飲食營養的方式來補充身體所需的物質。首先,不論是以辟穀的方式來養生還是減肥,都要循序漸進,不能急於求成,要針對不同的人製定不同的減肥計劃。不能一味地追求一步到位,要量力而行,慢慢適應。
減肥後期,吃糯米、大麥、小麥和玉米等食物都要有規律地攝入,但是如果想減肥的話不能吃純糯米,可以加大麥、小麥和玉米,最後吃蔬菜。
祛穀類減肥能起到明顯的效果,因為在減肥初期不吃食物,會讓腸胃得到充分休息,同時還能起到清除宿便及毒素的作用,不過要注意到,辟穀減肥也要用對方式的方法,不要應用不適合自己的方案,這樣不但不能達到減肥的效果,還會影響身體健康。
