小腿的肌肉過於發達的生活當中比較常見，尤其是對於一些女孩子來說，往往會影響腿的美觀，引起小腿肌肉發達的原因比較多，和平時過度用力有關，尤其是一些運動員，常常會出現這樣的現象，要想達到很好的塑形的作用，可以采用一定的方法來進行，比如說可以采用按摩的方法。
小腿肌肉太發達怎麼瘦
1、雙腿叉站立，上半身向前彎，雙手盡量觸向地麵，維持動作10秒。交換交叉雙腳，每邊重複動作10次。2、跪坐，膝關節並攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方。臀部落向雙腿之間地麵，上半身保持直立，保持3-5分鍾。3、側躺，腰背部保持緊張，腹部控製住身體不晃動。往上、往前抬腿，抬起時繃起腳尖，收回時勾起。抬腿時盡量慢，保持勻速。20次一組，左右各做2-3組。4、仰麵躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。5、高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地麵平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鍾。
哪些壞習慣讓腿越來越粗1、不喜歡做運動或討厭走路，在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。2、忍受低溫，雙腳冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。隻要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。3、喜歡翹腳，經常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。4、常穿不合腳的鞋走路，鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液循環。5、午餐每天都在辦公桌前解決，連飯後經常坐著不動。6、愛喝冷飲，喜歡吃重口味食物，有便秘困擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題，很少去洗手間。在喝水多但上洗手間次數少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進去的水就會慢慢轉化為脂肪。
