擁有一雙迷人的乳房是很多女孩子連做夢都想擁有的，但是對於身材肥胖的人來說巨大的胸部成了他們的累贅，尤其是男孩子，男孩子之所以胸部有肉，多半是因為肥胖導致的，和女孩子相反，男孩子胸大是一件多麼尷尬的事情，尤其是夏季，光著膀子的時候，豐滿的身材就像女孩子一樣，想想都覺得尷尬，那麼胖子胸大怎麼減呢?
1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鍾。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路裏熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯後45分鍾左右，以每小時4.8公裏的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
7、晨操，晨起後，做約20分鍾的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療，用溫水衝濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾。
第一天，先做能承受的數量，比如，第一天做時，你隻能做十個(比方)，再做就感覺吃力了，那麼就以十為基數。一天做兩套(早晚各一套)，每套十次(或按自身情況定)，每次十個俯臥撐，這樣，每套就有100個了，因為，每次其實隻做了10個俯臥撐，做完後的間斷是起緩衝作用。但間斷不宜過長，不然效果不佳。以這種狀態持續一周(或自己套天數)，然後，在10個俯臥撐的基礎上加5個(或自定)，也就是每次15個，每套10次，一套就做150個。以些類推。說明：俯臥撐必須動作到位，慢下慢上。快或不標準皆無效。冬天最好先熱身後再進行。
