有的人身體不胖，可偏偏是腿粗，腿粗確實是一大傷害，也會給人的自信心造成很大的影響，所以大家想要去通過跑步的方法瘦腿，但是後來會發現跑步並沒有瘦腿，相反會導致腿變得更加粗壯，想要跑步瘦腿還是要掌握好方法很重要。
方法/步驟
防止跑步腿變粗的方法：跑步的時候需要重心前移，大家可以試試站立位置重心前移。相信很多人會做成上半身前移重心，還留在原地，而不是重心前移。如果是正確的重心前移，你會自然跨出去一步來保持平衡和防止摔倒，這也是走路這個動作的初衷。
這樣的問題與缺乏重心前移的意識有關。跑步的時候隻有保持持續的重心前移，才可以不費力的跑。如果你是上半身前移，但屁股往後壓，這樣每跑一步的重心都在後麵，你的跑步將會非常費力，大腿必然要很粗壯，帶來更強的力量來推動你完成動作。
連續不間斷跑(跑不動了可快走緩解心肺壓力不可長停)1小時20分鍾以上(如果是跑步機，那就以身高的數值除以20的數值為速度)
然而最好腿部塑型運動不是跑步。而是爬樓梯，因為爬樓梯沒有跑步的落地衝擊，跑步傷膝蓋主要因為落地衝擊力太大。而拍樓梯沒有前腳落地衝擊這回事。
1，上半身(脊椎挺直)挺胸抬頭翹臀的爬樓梯。
2，腳後跟著地，不要讓前腳掌受力(或者最低受力)主要發力在臀部和大腿後部3，每步跨越兩級以及以上台階。(165以上三級，190以上四級)4無間歇，持續40分鍾以上。可以慢不能停。
