減肥怎麼越減體重越重

糖類、脂質還有蛋白質這三大營養素是人體主要的熱量來源，在運動的時候，首先會消耗體內的糖類和脂質，這兩類營養物質的消耗比例會根據運動的強度不同而不同。運動強度越高，消耗量越大，糖類的利用率也就越高，這樣在運動之後就容易感到饑餓，之後再大吃大喝，這樣一來運動等於白費力氣了，而且體重不減反增。所以在運動的時候還是要選長時間、中強度的比較好，這樣比較容易消耗脂肪，也不會因為消耗了體內過多的糖類而感到饑餓。

我們知道，運動員為了保持訓練的效果，在運動的前、運動中、運動後都會吃東西，但是我們普通人運動是為了鍛煉身體，保證身體健康，達到減肥瘦身的目的。所以在運動之前我們不能夠吃任何東西，而且想要減肥就要消耗體內的脂肪，那麼運動之後就更不能吃東西了。有一些小夥伴在運動之後馬上就去吃東西，這樣等於做了無用功，效果事倍功半。