對於女孩子來說，擁有蝴蝶臂是一種十分不好看的事情。蝴蝶袖手臂主要形成的原因就是因為脂肪太多，沒有得到鍛煉，久而久之就累積下來了。其實，蝴蝶袖手臂是很難減掉的地方。下麵主要有兩種方法來減掉蝴蝶袖手臂上的肉，但是一定要堅持鍛煉下去。
1.無論身體的哪個地方胖，都是吃的太多惹的禍。所以，我們想要減掉蝴蝶袖手臂就得先從飲食抓起。我們每天在進食前，先喝一杯水，或者吃點水果墊著肚子。使肚子的容量相應減少，我們在吃正餐的時候就會相應吃少很多高熱量的東西。我們在吃完正餐後可以喝一杯酸奶，酸奶有利於促進腸胃的消化與吸收。
不會讓脂肪在我們的體內堆積。而且，我們的飲食要相應改變，一定要在保證身體所需的營養的前提下吃的清淡，低脂。
2.蝴蝶袖手臂是非常難減掉的。因為針對手臂的運動非常少。下麵小編告訴你幾個專門可以鍛煉手臂的運動。向上引體是一個非常有效的減蝴蝶袖手臂的運動。當你做這個運動的時候，你所有的重量都靠兩隻手臂支撐，這時手臂就需要花費很大的力氣去支撐。所以，想要減掉肥肉就很快了。
還有一個運動就是跳繩，我們在高頻率地揮動繩子的時候，我們的手臂需要高度配合。在不停地揮動的過程中，我們的手臂上的脂肪可以得到不斷的燃燒，以達到減肥的目的。
3.在我們的生活中，也有很多方便的方法減蝴蝶袖手臂。我們可以找來兩個大點的礦泉水瓶。裝滿水後兩隻手拿著左右分別向上舉。這個方法在我們閑暇時間都可以做，一直做到手發熱發軟為止。
