在很多人看來，減脂和塑形是一個樣的，在減脂的同時也達到了塑形的目的，其實這種觀念是錯誤的，咱們減肥和塑形的目的就不同，減肥的目的主要是去除多餘的脂肪，另外塑形的目的是為了讓自己擁有更好的身材線條，所以要把減脂和塑形分開來，那麼是應該先減脂還是先塑形呢？
先減脂還是先塑形？
1、減脂，是減肥的主要目標
減肥的八成以上功夫，都是用在對付脂肪上麵。減脂的效果是全身性的，應該放在減肥的首位。這一點做不到，其他的環節也就無法開展。況且，脂肪沒減下去，體重跟原來還一樣，無論如何都不能稱之為減肥。
要想有效地減脂，最關鍵的就是要用對方法。減脂需要減少飲食熱量和加強體育運動兩件事同時進行，這兩個要求就像鳥兒的兩隻翅膀，缺了一隻鳥兒就飛不起來。
減脂的第二個要點是堅持。反對用過於極端，甚至是苦行僧的方法減肥，但一定的意誌力還是需要的。尤其當麵對可口的食物，肚子已經咕咕叫了還不能吃，一天工作下來已經覺得很累了，還要辛苦地去鍛煉身體時，反抗情緒會加倍增長。大部分失敗的減肥就是從這一刻開始的，心裏稍微轉念一想“何必呢”，一切就都前功盡棄了。
因此，建議在開始減肥之前，最好給自己找到一個巨大的動力源，無論怎麼反感、怎麼撐不住的時候，都可以通過這個動力源為自己鼓勁、加油。如果減肥是一種生活方式，將來伴隨一生，那麼最好能找到“核動力”，永遠不鬆懈地前行，並在這個過程中品味美好的生活。
2、塑形，才能令身材凹凸有致
減肥，雖說減的是脂肪，卻離不開肌肉的作用。因為在表皮之下，肌肉和脂肪就像魚水一樣相依，密不可分。它們一起參加熱量的消耗過程，都有熱量轉換的作用，隻是過程一先一後罷了。
從形體美的角度來說，單純減了脂肪，身體有可能會鬆弛，還不如胖的時候好看。這時候，就需要鍛煉肌肉來繃緊皮膚，讓身體重新恢複線條感。女性的肌肉天生沒有男性發達，所以不用擔心變成肌肉女的問題。隻要不是超大運動量的練習，女人鍛煉肌肉，隻會把身體鍛煉得越來越勻稱、有型。隻有把肌肉練好了，美麗才不會虛有其表。
