愛美的女性比較苦惱的一個方麵就是大腿肉比較多，而且感覺想減下去不是很容易。大腿肉很鬆弛怎麼減肥有效呢？雖然減起來不容易，但也不是說不能減掉，隻有找到適合有效的方法才能讓大腿肉減少。如果大腿肉比較鬆弛，其實就是把肌肉練的緊一些，這樣腿就看起來比較細了，很多方法可以試一試。
大腿肉鬆弛之叩打臀部
做法：取俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。
效果：伸展大腿股四頭肌。
注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
大腿肉鬆弛之兩腿交叉
做法：直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。
效果：緊實大腿肉，使太粗的大腿變細。
注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。
大腿肉鬆弛之分腿下蹲
做法：雙腿打開，略大於肩寬，腳尖向外，指向10點鍾和2點鍾方向。慢慢向下蹲，用2個時間單位(可以在心裏默數1，2)來完成下蹲的動作，然後保持下蹲姿勢1個時間單位，最後再用2個時間單位將雙腿伸直，回到剛開始的姿勢。
效果：下蹲姿勢鍛煉緊實腿部肌肉。
注意：下蹲時注意動作做到位，否則影響效果。
大腿肉鬆弛之側腿繞圈
做法：雙膝伸直,臀部微曲，讓軀幹和腿部保持一個小小角度。左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，讓左腿順時針繞圈8次，接著逆時針繞圈8次後放下。此為一節。重複三次後換邊。
效果：鍛煉核心腿部肌肉，有效緊實腿部。
注意：繞圈時注意腰部安全，不要速度太猛，以免傷到了。
