現代生活當中隨著人們的生活質量提高，人們的肥胖現象也是變得越來越多，大多都是因為自身的飲食不當，暴飲暴食的情況造成，但是有一些人們身體的其他部位沒有肥胖的現象，但是在肚子上卻出現了很多的肥肉，非常的困惱。那麼，怎樣減腿肚子上的肉呢?
第一，怎樣減腿肚子上的肉呢?每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鍾。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要盡可能的抬高哦。反複20次3、每天做80-100個下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的並緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。
第二，這個動作呢對於美化小腿曲線是非常有效的。平躺在地上，雙手放到體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。以上方法可以任選其二每天堅持做，堅持才會有效果哦一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
怎樣減腿肚子上的肉呢?運動的同時呢還要注意飲食：1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以隻吃一根香蕉，因為它含8卡路裏的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。 2、以上三餐，早餐一定要吃飽，午餐呢以6分飽為宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3個小時不能再吃東西，不要暴飲暴食，油炸、醃漬、過甜、過鹹的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，飯後半個小時不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果覺得時間很難打發，可以選擇洗碗或是整理東西。
