肩膀上肉多的話會顯得肩膀比較寬，這讓很多愛美的女性都非常困擾。一般來說想要將肩膀瘦的肉減下來，一定要注意方法，生活中也有許多動作，隻要堅持做下來都可以減肥的，當然肩膀上肉多也可能是因為體質原因，所以可以多嚐試不同的減肥方法。那肩膀上肉多怎麼減？
1.自然站立，雙腳打開，掌心向內，雙手持啞鈴放在腿前。然後肩膀用力，吸氣，聳起雙肩，在最高處保持5秒。呼氣然後放下放鬆肩部肌肉，雙臂恢複到開始動作。
2.做法：站在牆壁麵前，雙手手掌撐牆，保持一手臂的距離，然後雙腳向後方拉開並張開，頭部帶動肩膀下壓，保持和背部平行，上身盡量往下壓，直到感覺脖子、肩膀、腰背部有被強烈拉伸的感覺後，放鬆，再次進行5次。 3.雙手手臂向兩側平舉，與地麵平行，掌心向上。將手臂向內旋轉，保持3秒，然後再向外旋轉，保持3秒，重複練習15次。 4.用一隻手按摩另一邊肩膀，同時加上不停地聳動肩膀，手一邊下壓雙臂，從肩膀開始，不停地按壓手臂的內側肌肉。做完這個動作後，雙肩開始快速上下聳動20次，然後手握拳輕輕敲打雙肩，做放鬆動作。
5.準備兩個啞鈴。單腿站立，左腳向上抬起，膝蓋呈直角。收緊腹部和臀部，保持身體平衡，雙手從側麵舉起啞鈴，直到雙手和肩膀同高，然後放下，重複練習10次，再換腿重複練習。
