有很多女性都比較想要擁有一對又大又飽滿的胸部，但是，如果胸部太大也會為人們帶來煩惱，有一些胸部過大上半身過胖的女生穿衣服很醜，所以迫於無奈，她們必須進行減肥，這必須進行針對性的減肥。比如針對上半身某些部位進行鍛煉，下麵來看看上半身偏胖胸大怎麼減肥。
1、遊泳是一種有氧運動。遊泳不僅能增加肺活量，增加肺泡交換的數量，而且還能促進消耗手臂的脂肪量，可加快分解脂肪，可以有瘦身的效果。另外，遊泳運動員的腹肌，馬甲線是比賽上的一道風景線。不知道的是，堅持遊泳，可以瘦減肚子，可練出腹肌或是馬甲線的。遊泳除了可以瘦上半身，還可以瘦大腿。通過雙腿來對抗水流，消耗大量的脂肪，達到瘦腿的作用。
2、仰臥起坐和俯臥撐是很講究腰力的。如果上半身肥胖主要是肚子，那麼可以試試仰臥起坐和俯臥撐運動。由於這是一組專門對抗肚子的贅肉的運動。所以，想要腹肌，馬甲線的朋友也可以試試。仰臥起坐，俯臥撐，用腰力來牽動身體運動，達到健身瘦身的效果。
攻克腰部贅肉
1、挺身坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳並攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、
2、上半身向後傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來，背部向前彎，骨盆隨之後移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆後移時腹部凹陷。前後運動10次，充分鍛煉腹部肌肉。
每天進行上麵的運動，可以充分刺激腹部肌肉，擺脫贅肉困擾。骨盆的前後擺動矯正骨盆彎曲。
鍛煉手臂拉伸腹肋肌肉
1、身體站直，兩腳打開與肩同寬。右手臂向正上方舉起，上半身向左側傾倒。這時感覺到右側的骨盆向下。充分刺激腹肋處肌肉。左右互換進行10次練習。
2、上半身稍稍向後，骨盆突出。接著背部略微彎曲，骨盆向後方移動。骨盆遷移時腹部凸出，後移時腹部凹陷。前後移動各10次。
拉伸腹肋肌肉，同時可以改善骨盆彎曲症狀，還原挺拔身材，還可以減掉手臂上麵的拜拜肉。
