雖然不少人都想要自己長得高一點，可是如果長得高彎腰駝背的話，也會嚴重影響到一個人的外在氣質。因此如果想要身體存在氣質的話，就必須訓練自己的身材挺拔修長，這樣才能夠讓人眼前一亮。而且相信不少人也非常羨慕那些身材挺拔修長的人，所以自己在家裏應該如何鍛煉身材挺拔修長呢？
如何挺拔有氣質
1.擁有身體線條
一個流暢柔和的線條會讓人覺得很舒服，想要擁有身體線條就必須有氧運動和無氧運動相結合，不短塑造自己的身材。有小夥伴們會擔心在無氧運動之後腿會越來越粗，其實隻要在運動之後做拉伸就可以不用擔心啦。
2.練習脖子的靈活度
其實在長頸部也有一條身體線條，被廣稱為美人筋。在平時可以多轉轉頭和多抬頭，拉長線條，可以讓自己的頸部細長性感。
3.沉肩
在平時，可以多做這個動作。肩胛骨打開往下壓，然後多做深呼吸，隻要肩膀沉下去，頸部就會出來了，這樣就讓你呼吸，可以讓你顯得更加優雅大方。
4.背部挺直靠牆站
雙腳腳跟並攏，將雙腿收緊，身體緊貼牆壁，雙肩平行向後打開，讓身體與地板呈90°，
注意身體與牆壁接觸的地方是頭部，肩胛骨、臀部、小腿肚和腳後跟。在持續20-40分鍾以後，做一些拉伸動作讓身體放鬆，其實不僅女生，對於男生同樣適用。
5.練習瑜伽
練習瑜伽不僅可以鍛煉身體、修身養性，還可以平靜內心，增加氣質。堅持對做瑜伽，不僅可以使身體柔軟有力，還能夠減少多餘脂肪，有效減肥。
6.正確的坐姿和站姿
正確的坐姿
目視前方、頸不前凸，腰不後彎、尾骨懸空、坐骨支撐、雙腿並攏、腳向前。
正確的站姿
頭頂往上，腰腹收緊、盆骨擺正，膝蓋微彎，不要繃直，身體從頭到腳連成一條直線。
其實上麵的很多方法都同樣適用於男生，隻有我們持續不斷的堅持，保持好習慣，改正壞習慣，才能夠讓我們越來越完美，加油吧，小夥伴們。
