如何瘦手臂

作者:香米  時間:2014-05-12 21:43:25  來源: 大眾養生網

在平時的生活中,確實是有很多不同的事情在等著我們去做,而有一件事是比較重要的,那就是如何解決哪些比較愛美的人如何瘦手臂,而這也是一種比較很好的事情,不僅能很好地解決哪些對自己要求比較高的人們,而且還能解決他們平時不怎麼做運動的習慣的,最主要還是能幫助他們。

如何瘦手臂

而這種如何瘦手臂的方法確實有很多,隻要自己能去做,一般都是可以的,不僅能幫助他們,而且還能多學一些東西,而下麵就是一些有關如何瘦手臂的方法。

雙腿張開至與肩同寬的幅度站立,上身挺直,雙臂向上舒展,雙掌並攏,手指指向正上方,肩胛骨被刺激拉起。然後雙臂分開,從兩側滑下至臀部後側,再次合掌,整個過程中,手掌的方向有所轉動,上下滑動10次左右。

雙臂於身後交叉,手掌打開向後得放,然後邊擺動手腕,邊互換上下位置,例如先是右掌在上左掌在下,通過擺動換成右掌在下左掌在上,來回10次。

雙腿分開站立,幅度與肩同寬,上身挺直,雙臂向左右兩側平舉,手臂伸直,手掌向外側打開,手指向上。利用肩胛骨的轉動,帶動手臂從前向後轉動10次。

同樣雙腿張開站立,肩胛骨向後下拉動,手臂伸直後舉與身後,手掌自然打開,掌心向內側,胸廓被雙臂的拉伸動作而處於外張的狀態。

利用對肩胛骨的刺激,上下擺動,手背慢慢地盡量向上拉起後,保持一段時間,稍微放下,再次拉起,重複5次。

然後保持拉起雙臂的狀態下,雙臂互相向內側靠攏,肩胛骨進一步向中央夾緊,雙臂於肩部的肌肉得以舒展,放鬆收緊重複5次。

雙臂慢慢在身後靠近後,保持雙臂伸直的姿勢,手掌從內向外翻動,掌心變換方向,然後再從外轉動手腕恢複向內的姿勢,重複5次。

通過上麵的認識和介紹,想必大家對這種如何才能更好地瘦手臂都有一定的了解了吧,最主要還是能幫助了大家,因為這才是最重要的,同時也希望大家在平時的生活中能多做一些運動,這樣不僅能提高自己的身體素質,還可以排毒。

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