蔬菜沙拉可以減肥嗎

作者:小雨  時間:2014-09-16 22:24:38  來源: 大眾養生網

減肥是現在很多人常坐的事情,尤其是對都市的女性,更是每天都在不斷的進行減肥,減肥的方法有很多,在減肥的時候都是可以選擇自己喜愛的方式,這樣減肥的時候也能夠輕鬆的,常見的減肥方法就是運動,這樣的減肥方法簡單,而且對身體沒有損害,蔬菜沙拉可以減肥嗎?

蔬菜減肥也是不錯之選,蔬菜含有的熱量低,多吃這類食物對身體沒有任何損害,同時對達到很好的減肥效果有著很好的幫助,那蔬菜沙拉可以減肥嗎?

沙拉醬中的油量實在是太大,如果要用蔬菜沙拉來填飽肚子,那得吃多少蔬菜拌多少沙拉醬才夠呢。而且生切的蔬菜就算裝滿一大盤,實際上也沒多少,不夠平時炒個半盤的,根本都不夠。拌一盤蔬菜沙拉,蔬菜的熱量可能才20大卡,而沙拉醬的熱量連200大卡都不止了。如果一定要隻吃蔬菜來減肥的話,建議用香醋、香油來涼拌,或者用酸奶來拌,效果會比較好一點。

沙拉醬的做法

沙拉醬、千島醬、蛋黃醬,不管是什麼醬,做法和成分都大同小異。做一份300g的沙拉醬,大概需要一顆蛋黃、220g植物油和少許的白醋、白糖。做法大概就是把蛋黃打散之後,慢慢地少量多次加入植物油,一直打到濃稠的狀態。可以看出來,沙拉醬基本上就是油,不同品種的沙拉醬隻是油多油少的差別。

以上就對蔬菜沙拉詳細介紹,因此對蔬菜沙拉可以減肥嗎,這樣的食物是可以進行減肥的,不過在對它吃的時候,每次也是要適量進行,而且對沙拉醬的放入也是不能過多,否則很容易使得身體產生其他問題,這點也是要注意的。

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