相信在生活中很多女生都會遇到手臂粗的現象，如果手臂看起來很粗的話女生就會非常的頭痛，所以很多女生都會想要減手臂上的脂肪，但是因為平時對於手臂的運動量是非常少的，所以想要減手臂上的脂肪比減身上的脂肪還要麻煩，那麼這個時候就會有很多女生很困擾，下麵小編就整理了一些關於手臂脂肪怎麼減的方法。
動作過程一：
兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。
動作過程二：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。
瘦手臂除了適量的運動外，配合健康的水果食物等，能為瘦手臂帶來更顯著的效果。
2、湯
蔬菜涼湯，瓜果涼湯等，做為第一道菜，是夏天最好的開胃菜。主食前多吃點流質的東西，先把肚子哄個半飽了，就不會吃那麼多主食了。
3、蔬菜
吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。
4、沙拉
沙拉做起來又方便，吃起來又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂淨，切成絲和片，
加入低脂奶酪、一小把堅果、少量香料，配兩片麵包，一餐就解決了。
通過小編這麼一說你現在應該知道怎麼樣才能去減手臂上的脂肪了吧，而且在你做運動的同時也可以搭配著一些飲食調理，這樣能夠讓你的手臂更加快速的瘦下來，對於女生來說是非常有幫助的，或者說你也可以在瘦手臂的同時讓全身都運動。
