年輕的女孩子們都很關心自己的身材，她們常常有很多的煩惱，譬如贅肉太多了不好穿喜歡的衣服、腿太粗了穿裙子太難看、臀部有點下墜怎麼辦。在這麼多問題中，腿型也是一個大問題，就有人提到了自己膝蓋內測肉多，腿型因此很不好看。其實這個問題多是由於缺乏鍛煉。
專家給出了以下的建議：
1.平時站著的時候可以有意識地收縮大腿，可以感覺到大腿前側的肌肉在上提。
2.平躺，腿部向彎曲將腳跟收攏到臀部緊靠，兩腳微分開，手臂放在身體兩側，吸氣臀部收緊向上抬高，以腳和肩部為著點，保持均勻的呼吸。如果還可以繼續，可以抬起腳後跟以腳掌著地.
3. 消脂茶要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中隻要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
4. 以全身減肥為目的的鍛煉，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
相信通過瀏覽這篇短文，你能了解到膝蓋內測肉多的解決方法。其實，減去肥肉的最好方法就是鍛煉，像是普拉提、瑜伽對於塑造形體也是非常有效的。堅持一段時間，你就能看到效果，切勿半途而廢，長時間的堅持才能事半功倍。
