受到工作的影響，很多人在平時都需要久坐，尤其是工作比較繁忙的時候，根本沒時間站起來活動自己的身體。時間一長的話，脂肪就會在腰部、腹部大量的堆積，自然肚子以及腰就會胖起來。愛美的女孩子怎麼才能讓自己的腰部以及肚子上的肥肉全部消失呢？下麵就來介紹三種快速瘦肚子瘦腰的簡便方法。
方法一：坐姿首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝並攏在一起，輕抬腳後跟，讓腳尖碰地，同時雙手向後放，置於臀部兩側，上半身盡量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鍾之後，休息片刻。
方法二：坐姿抬腿在一步完成的基礎上，慢慢的將腳掌離開地麵，手依然放在臀部後麵，這時候會感覺自己腹部在用力，在保持自己平穩的狀態下，應該將小腿盡量提高，兩個手慢慢鬆開，置於小腿兩側，一定不能駝背哦，否則達不到預期的效果。
方法三：坐姿扭轉方法二結束之後，我們就來進行下一步加強訓練，首先，我們坐在平地上，右腳伸直，保持緊繃的狀態，腳掌翹起來，左腳屈膝收攏，位於右腳的膝蓋處，右手抱住左膝，左手五指撐地，直視前方，要注意的事，一定要挺胸直背。
還有一些人可能比較懶，不願意運動，那麼平時可以可以的讓自己做一些彎腰的動作，比如把東西放在地上，然後去撿起來，或者是做簡單的仰臥起坐等等。雖然瘦腰瘦肚子的效果不如上麵的方法，但是持之以恒的鍛煉也能夠看到一定的效果。
