很多家庭都有這樣的習慣，給小孩的食物，提供的條件總是最好的，非常擔心小孩的營養跟不上，當小孩經常生病、身高標準無法達標時會擔心的問題的更多，可是也有些家長則提心小孩的營養過剩，小孩出現肥胖的現象，且肥胖的趨勢漸長，兒童肥胖後要進行合理的減肥運動，那麼兒童減肥做什麼運動好呢?
兒童減肥適合做的減肥運動有：
爬樓梯運動
爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、遊泳的2.5倍。
時間、距離
爬樓梯運動每次半小時，每天1-2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鍾30-50個台階，爬10分鍾休息5分鍾。運動後心率應在140次/分鍾以下，以110-130次/分鍾較適宜。
安全事項
肥胖者運動及協調能力均較差，應注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩定、準確和緩慢。
健步運動
散步是一種運動，但由於運動量不足，往往不能達到減肥和健身要求，而健步運動則不同，根據測試，走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。
時間、距離
開始每天半小時，步行3公裏;第2周40分鍾，步行4公裏;第3周50分鍾，步行5公裏;第4周1小時，步行6公裏，以後長期堅持。10歲以下兒童每天最終步行40分鍾，4公裏;10-13歲少年每天最終步行50分鍾，5公裏。
速度
原則上是每10分鍾1公裏，開始可以慢一些，以後逐漸達到要求。步行距離和速度，可以用運動後心率來掌握，一般心率不要超過安靜時的150%為宜。
姿勢
步子要邁得大一些，13歲以上兒童和成人每步應不小於70厘米。頭微揚，上身稍向前傾，肩膀放鬆;雙臂盡力向前、向上擺起來，呼吸均勻，精力集中;邁步時重心先腳跟後移至腳尖，要雄健有力。
兒童減肥做什麼運動好呢?以上這些運動均適合兒童，當然成年人要進行這樣的運動也是可以的，隻要是調整方案。兒童的體力有限，運動時要控製好時間與運動量，防止兒童運動過程中出現意外故事，運動前要重視其安全，運動後的飲食也要跟上，運動後會感覺到餓，不可盲目的就餐，食欲增加後將會影響到胃或是體重。
