現在我們生活水平提高了，我們對自己的要求也越來越高了，尤其是一些對愛美的女生對自己外表的要求越來越高，隻要有一點的欠缺就會讓她們感到很不開心，在生活中經常會聽到她們抱怨自己牙不好看，因為這個問題導致她們在生活中不敢微笑，總感覺有牙垢會讓自己感覺到特別的不好意思，難堪，所以就很想知道對於容易長牙垢的朋友在生活中應該注意什麼。
所謂牙垢，主要是食物殘渣、口腔粘膜脫落的上皮、唾液中的粘液素及細菌等混合堆積而成，有些情況下牙垢比較軟，很容易容易通過刷牙等方法清除掉。但是有些情況下牙垢會緊緊粘連在牙齒上，很難通過刷牙的方式清除幹淨徹底
擁有好牙齒的刷牙技巧
1．早晚要刷牙，餐後要漱口。
2．每次刷牙必須保證刷夠3分鍾；每顆牙要保證全麵刷到3次以上；在刷牙的同時要用牙刷毛按摩牙齦（即在用豎刷法刷牙的同時，用牙刷毛輕柔地掃到牙齦，以起到按摩的作用。）
3．力量柔和，溫水刷牙。請記住一句老話：冷水洗麵，溫水刷牙，熱水洗腳，延年益壽。
4.對於經常出現牙垢的朋友在生活中一定要多喝水，清淡飲食，不吃辛辣油膩刺激性食物，飯後漱口早晚刷牙就行了
牙垢是我們在生活中經常會遇到的一個情況，也可以說是每個人都會遇到的，所以出現牙垢的情況後我們一定要科學的處理，如果牙垢較多，可以到正規的口腔醫院進行洗牙，但是不能經常清洗，一定要根據專業醫生的知道定期進行，想要更好的預防牙垢的出現，就一定要注意自己的口腔衛生，多刷牙
