隨著人們的生活水平在不斷地提高，人們的飲食習慣也是在不斷地改變，而人們的身體也是發生很多細微的變化的，而這種牙齒變白也是其中的一種，但是大家比較關心的是牙齒應該怎麼樣變白的小竅門，其實在社會上的做法也是比較多的，所以大家不必太過於擔心。
而對於這種牙齒變白的小竅門。不同的人做法也是不同的，而下麵就是一些有關這種牙齒變白的小竅門的資料，同時大家還要多注意自己的早刷晚刷的時間。
美白牙齒小竅門：多食鈣質豐富的食物
鈣是牙齒最主要的組成部分，因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白有重要的意義。牛奶，大豆等富含鈣質而且是我們日常生活中最常食用的主要食材，所以為了牙齒的健康美白，不妨多吃點奶製品和豆製品，比如牛奶、奶酪，豆腐，豆漿等。特別是乳酪不但含鈣豐富，而且能平衡嘴巴裏的酸堿值，從而減少口腔中細菌活動滋生，預防蛀牙，讓牙齒更加堅固。
美白牙齒小竅門：氟的適當攝取很重要
氟是牙齒堅固和美白必不可少的物質，它可以和牙齒中的磷灰石結合，繼而起到抗酸防蛀的作用，對牙齒的健康美白有很好的效果。海鮮類食物、茶葉、蘋果、牛奶、蛋等都是含氟比較豐富的食物.
美白牙齒小竅門：粗纖維食物有助牙齒美白
食用咀嚼粗纖維類食物時與牙齒摩擦，從而清理掉牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌，可以達到預防蛀牙和美白牙齒的效果。
美白牙齒小竅門： 蔥蒜薑等辛辣食物能殺菌
蔥蒜薑等辛辣食物能有效殺死變形鏈球菌等口腔細菌，防止細菌滋生，侵害牙齒。因此，食用蔥蒜薑等辛辣食物對牙齒的健康美白有很重要的意義。
美白牙齒小竅門： 維生素能保護牙齦
維生素C是保護牙齦健康的主要營養素之一，如果人體缺乏過多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問題，如牙齒鬆動、牙齦充血等。多吃一些像西紅柿、菠菜等含有豐富維生素的食物，能夠很好地美白牙齒。
通過上麵的認識和介紹，想必大家對這種牙齒變白的小竅門都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上麵的知識能有所幫助，同時也是希望大家能在平時的生活中要多吃一些平淡的食物，還要養成一些對自己的牙齒的良好的習慣。
