現在工作節奏愈來愈快。很多辦公一族每天都守在電腦跟前，四肢缺乏一定的鍛煉。因此晚上回家睡覺的時候會有一些人產生失眠的狀況，長期的失眠嚴重影響我們的身體健康以及工作的效率。那麼怎樣才能改變失眠的狀況呢?那就要從我們的腳說起。也就是說睡前要進行足浴。
睡前足浴雖然做法簡單，但是卻是可以收到很好的功效和作用，大家可以了解一下睡前足浴對身體的多種好處，並且將睡前足浴這種養生方法應用到日常生活中。
足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有“睡前一盆湯”的習慣做法，和“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。
中醫學對腳部的保健非常重視。人體的五髒六腑在腳上都有相應的投影，連接人體髒腑的12條經脈，其中有6條起於足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。
如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內髒功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。現代醫學認為，腳是人體的“第二心髒”，腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。
從理療學的觀點看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鍾。同時，用手緩慢、連貫、輕鬆的按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末稍神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀有較好的療效。
通過上麵的介紹，大家對於睡前足浴有了更深一步的了解吧。睡前足浴對於我們的身體好處是不是很多啊?因此不管工作多麼的辛勞，晚上回家睡覺前一定要泡泡腳，給我們的腳放鬆放鬆。希望今天的介紹能帶給大家更多的健康知識。
