近些年隨著人們生活水平的不斷提高，養生保健的話題常常被人們放到嘴邊談論著，大家對於養生都有著不同的理解和認識，目前被人們廣泛嚐試的保養方式就是足部按摩，當身體乏力，運動過量時很多人就會想到去做足底按摩來去乏，那麼您對足底按摩到底知多少呢？今天就給大家詳細講解一下，一起來看看吧！
足部按摩，又稱足部推拿，古代又稱為足部按磽、案杌、爪幕等，是我國勞動人民在長期與疾病鬥爭中逐漸認識和發展起來的。足部連接著身體的各個部位，經常進行足部按摩可以起到養生保健的功效。
踮腳走路靈活關節
分別利用腳尖、腳跟、腳外側和腳內側來走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強小腿肌肉力量的作用，同時還能鍛煉關節的靈活性，降低出現踝關節扭傷的幾率。初學者建議手扶固定物體進行練習，等熟練之後再放開自行練習，以免不小心摔傷。
活動腳趾增強腸胃功能
中醫理論上講，胃神經通過腳趾的第二和第三趾之間，管理脾胃的內庭穴也位於腳趾的部位，腸胃功能不好的人可以經常活動腳趾，比如練習用腳趾抓地，或是用第二和第三個腳趾夾東西，經常這樣練習，便可以增強腸胃的功能，改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。
光腳滾網球緩解腰背酸痛
雖然雙腳與腰背離得很遠，但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯係，如果經常感到腰背酸痛，不妨可以試試用腳來回滾網球，讓網球從腳趾到足跟來回滾動，每天進行3分鍾即可，長期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。
腳踩黃豆排毒減肥
這個方法不但很簡單，並且還可以邊看電視邊完成，方法是隻需要在沙發前撒上一些黃豆，在每天看電視的時候，光腳在這些黃豆上麵來回踩上15分鍾。黃豆的大小適中，所以對穴位的刺激也最為溫和，所以選擇用黃豆，光腳踩黃豆可以起到促進新陳代謝，排毒減肥的功效。需要注意的一點是，在剛吃完飯和感到饑餓的時候不要進行，並且在進行完之後要補充一杯水分，這樣可使排毒減肥的效果更好。
通過以上的關於足部保健的文章的介紹，相信很多朋友都已經了解了足部保健對身體的重要性了吧，是的，足部對於身體的健康起到了很關鍵的作用，所以一定要懂得對足部進行保健養生，根據自己的身體條件來選擇適合自己的足部養生方法吧！
